脳は常におしゃべりしている。心のノイズ、という言い方も聞く。それを少し黙っててもらう。つまりは自分の思考以外のところに意識を向けることでそれが可能になる。そうでないと脳はしゃべりっぱなしだ。疲れる。多分眠っていても夢をみるというのはそうい…

まだ股関節が柔軟ではないので、おしりの下に座布団をおいてスカーサナ。 YouTubeで10分の音楽を選ぶ。 少しストレッチをしたあとではあったが、股関節が少し気になる。 気になるとそこに意識が持っていかれる。 それも、「自分が今ここで生きている」ことの…

姿勢がわからなくなったらここに戻ろう。 yogajournal.jp 自分はここで紹介されているビルマの姿勢（スカーサナ）が好きなのだけど、実は上手くいかない。そのコツを記載しているページを発見した。 hotyoga-portal.com ヨガは瞑想を上手く行うためにある、…

10分間座るのにちょうどいい動画。 音楽だけなので邪魔にならない。むしろ気が散るのを防ぐ効果がありそうだ。 120回の呼吸で10分程度のようだ。 10分 心を整える音楽 - 不要なもの 様々な思考から自分を解放 - 浄化瞑想睡眠音楽｜Clear Negative Energy - M…