柴さんのストレッチもtwitterで知った。 必要を感じるものを貼っておく。 【股関節が固い人】４つのストレッチで股関節を柔らかくしよう！ 【股関節やわやわ8週間チャレンジ！レベル１】あぐらがかけない→開脚ができるまで［1-2週目のストレッチメニュー］ …

満期がくる商品の払い戻しについて 不用品の処分について 目が良くなる方法 雑穀を取り入れる工夫

達成できたこと 宣伝媒体の作成と3箇所での設置 専門性のある研修の受講 キーマンとの対話 上半期のプライベートでの重要な計画の骨組み決定 実務完遂数件 広報イベント一件実施 瞑想を続ける 気づき 瞑想の効果 意識的に行動することの重要性 記録の重要性 …

今現在の、もっとましにしたいこと。 実家との家族関係 収入をあげる 健康と体力の向上 身辺をすっきりと暮らす 方法：問題の因数分解。細かく切り分けて、可能なことから実践していく。実践するための情報をこのブログにも集積。仮説を立てて実行してその結…

最近圧倒的に勝間和代さん。 以前は、本も読んだけれども、「恵まれた人がどんどん先に進んでいるだけ」だと思い込んで勝手に違和感を抱いていたのだけれども、ご自身のよくないところや間違いに気がつき、それを変えるための勉強と工夫をして、必ずしも全て…

姿勢がわからなくなったらここに戻ろう。 yogajournal.jp 自分はここで紹介されているビルマの姿勢（スカーサナ）が好きなのだけど、実は上手くいかない。そのコツを記載しているページを発見した。 hotyoga-portal.com ヨガは瞑想を上手く行うためにある、…

10分間座るのにちょうどいい動画。 音楽だけなので邪魔にならない。むしろ気が散るのを防ぐ効果がありそうだ。 120回の呼吸で10分程度のようだ。 10分 心を整える音楽 - 不要なもの 様々な思考から自分を解放 - 浄化瞑想睡眠音楽｜Clear Negative Energy - M…

食べることは自分を作ることであり、自分を上手に動かすことだと思う。 最近勝間和代氏の動画をよく見ているのだけれども、白米を食べない（雑穀米は食していらっしゃるようだ）、砂糖を取らない、というのは理にかなっている。 自分には同居人がいるので、…